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Anche se ogni ristorante oggi offre dei piatti sani, non puoi mai sapere cosa si nasconde nel condimento dell'insalata o che tipo di olio viene usato per cuocere le verdure.

Tagli magri sono il filetto, il girello, la fesa: ricordate di eliminare tutto il grasso visibile. Sapete che moltissimi cibi contengono proteine? Carne, pesce e pollame, latte e latticini sono molto ricchi di proteine, ma potete anche assumere proteine mangiando pane, farinacei, cereali, legumi e verdura.

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Per limitare i grassi saturi e' bene dare la preferenza ai grassi liquidi ad esempio olio di oliva ed dieta dei punti pdf completata i grassi solidi e i grassi idrogenati ad esempio burro e margarina. Potete anche bere 3 dei 6 bicchieri consigliati sotto forma di succhi di frutta, latte, bevande decaffeinate, tisane o qualsiasi altra bevanda analcolica.

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Le verdure amidacee possono essere conteggiate nell'ambito delle 5 porzioni giornaliere di frutta e verdura. Mi sei stata utile per sapere quanti punti fare in un giorno e per altri accorgimenti. Per chi soffre di patologie renali o epatiche non è indicata perché è molto proteica.

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Indice Articolo: Cos'è? Come funziona?

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Come funziona: dieta dei punti pdf completata calcolo dei punti. Per le donne di altezza media 1,55 m - 1,70 m la tabella dei punti giornalieri in base al peso é: Fino a 70 kg da 18 a 24 punti; tra 71 e 80 kg da 20 25 punti; tra 81 e 90 kg da 22 a 27 punti; tra 91 a kg da 24 a 29 punti; sopra i kg da 26 a 30 punti.

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Mentre per gli uomini altezza media 1,70 m - 1,85 m : fino a 80 kg da 22 a 26 punti; tra 81 e 90 kg da 24 a 29 punti; tra click e kg da 26 a 30 punti; tra e kg da 28 a 32 punti; sopra i kg da 30 a 35 kg: La dieta in questo modo apporta circa — calorie ed è quindi assimilabile ad una dieta ipocalorica.

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