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Toggle navigation Home. Richiedi consulenza sulla salute Chi siamo Contattaci. Home Gravidanza Alimentazione Gravidanza, l'aumento di peso nelle donne obese si riduce con un programma alimentare Gravidanza, l'aumento di peso nelle donne obese si riduce con un programma alimentare I ricercatori hanno riscontrato che le donne obese che hanno preso parte a un programma di gestione aumento di peso in gravidanza obesità peso durante la gravidanza sono aumentate significativamente meno durante la gravidanza e hanno avuto una minore proporzione di bambini grandi per l'età gestazionale LGA delle donne obese che hanno ricevuto un unico consiglio sulla dieta.

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L'alimentazione va adattata ai aumento di peso in gravidanza obesità fabbisogni di ogni donna che devono essere analizzati dettagliatamente per gestire nel migliore dei modi la gravidanza. E' importante comunque assicurare un sufficiente apporto di acidi grass omega3 al fine di un adeguato sviluppo del feto, in particolare del suo sistema nervoso centrale e della funzione visiva.

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Alcune donne possono avere ereditato delle varianti enzimatiche che le rendono particolarmente bisognose di alcune sostanze, che rendono necessario un maggiore apporto di acido folico che comunque deve essere assunto già prima del concepimento e proseguito per tutto il primo trimestre al fine di ridurre il rischio di malformazioni del sistema nervoso.

Il fumo e la gravidanza iniziata in genere in età sempre più avanzata, aumentano il rischio di patologie ostetriche e possono condizionare particolari esigenze nutrizionali, come ad esempio un maggior fabbisogno di cibi contenenti sostanze antiossidanti naturali. Il tipo di alimentazione attuale non solo non è adeguato per la maggioranza delle donne italiane in gravidanza, ma lo è in genere ancora meno per molte donne extracomunitarie che probabilmente nella loro vita in "utero" e talora nell'infanzia source sottonutrite e con l'immigrazione sono improvvisamente passate ad una sovralimentazione this web page a uno stile di vita molto più sedentario aumento di peso in gravidanza obesità quello per loro abituale.

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La convinzione, in loro ancora molto radicata, che in gravidanza bisogna mangiare molto e muoversi poco, assieme alla minore conoscenza dei rischi ostetrici porta, questa aumento di peso in gravidanza obesità di donne, ad esagerare con la quantità di cibo assunto.

A questo si sovrappongono differenze di tipo genetico che condizionano particolari fabbisogni e predispongono maggiormente alcune etnie a patologie legate al tipo di alimentazione, quali il diabete gestazionale.

Occorre inoltre tener presente le conseguenze delle sostanze tossiche assunte dalle donne in gravidanza nell'alimentazione quotidiana.

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La presenza nell'alimentazione dei cosiddetti interferenti endocrini, ad esempio, è infatti molto diffusa e in aumento. Per la stragrande maggioranza di queste sostanze non si conoscono gli effetti a lungo termine in quanto non vi sono studi sperimentali in campo umano.

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Va aggiunto inoltre che per il cittadino che sceglie l'alimento è molto difficile, o in molti casi è impossibile, conoscere la reale concentrazione delle sostanze nocive in esso contenute. Dai risultati emergenti dalle raccomandazioni dello IOM si evince che donne affette da obesità severa dovrebbero andare aumento di peso in gravidanza obesità ad un aumento ponderale compreso tra 5 e 9 kg durante la gravidanza.

Dei tre studi esaminati dallo IOM, quello di Bodnear et al.

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Ma con le giuste abitudini alimentari e l'esercizio click è possibile riuscire ad avere aumento di peso in gravidanza obesità gravidanza sicura e un bambino sano.

Lavorando con attenzione con il proprio medico, si possono individuare i particolari rischi e adottare misure per aumentare le probabilità di avere una gravidanza senza problemi.

Non appena il test di gravidanza risulta positivo, è bene fissare un appuntamento con il proprio medico.

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E poiché con il sovrappeso aumento di peso in gravidanza obesità il rischio di diabete gestazionale, il medico potrà richiedere fin da subito un esame della glicemia invece di aspettare fino alla settimana Se link test è positivo, sarà necessario monitorare la glicemia a casa. È probabile che il test della glicemia dovrà essere ripetuto più volte nel corso della gravidanza in sovrappeso.

Le categorie di peso riconosciute in base ai valori di BMI sono le seguenti:.

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Questo è importante, dal momento che prendere la giusta quantità di peso non solo riduce il rischio di complicazioni in gravidanza, ma significa anche che avrete meno peso da perdere dopo che il bambino nasce. Diversi studi hanno anche dimostrato che le donne in sovrappeso in gravidanza, che guadagnano meno peso di quello raccomandato invece di guadagnare da 15 a 25 chili, ne guadagnano ad esempio da 6 aumento di peso in gravidanza obesità 14non influiscono negativamente sulla crescita e lo sviluppo fetale — in più si ritrovano con meno peso dopo il parto.

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In conclusione, se si è in sovrappeso o obese, è una aumento di peso in gravidanza obesità prassi quella di definire con il proprio medico il miglior guadagno di peso durante la gravidanza che potrebbe essere anche quello di guadagnare meno peso rispetto allo standard raccomandato. Se si seguono con attenzione le raccomandazioni del medico è possibile avere gravidanza e bambino sani.

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Ma non occorre allarmarsi. Ci sono molte cose che si possono fare per ridurre al minimo i rischi e i disagi con qualche sforzo in più da parte della futura mamma.

Cerca di inserire nella tua routine settimanale due sessioni di potenziamento muscolare da minuti. Fondamentale è anche aumentare l'apporto idrico, bevendo almeno due litri di acqua al giorno e tisane depurative tarassaco, bardana, cardo marianomate, tè verde.

Intanto, eliminando tutti i fattori di rischio che dipendono dalla donna - come bere alcol e fumare. Il mantenimento di una dieta sana è una delle raccomandazioni più importanti per stare bene in gravidanza.

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Anche con dei limiti da rispettare, la dieta quotidiana deve contenere le calorie adeguate ed essere ricca di alimenti che siano fonti di vitamine, minerali e proteine. Occorre prestare attenzione alla qualità più che alla quantità.

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Ecco, alcuni semplici suggerimenti per mettersi sulla giusta strada:. L'esercizio fisico nel corso di questi nove mesi:.

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Iniziare con cinque minuti di esercizio fisico ogni giorno, e aggiungere cinque minuti ogni settimana. Proseguire fino a raggiungere i 30 minuti raccomandati ogni giorno a meno che il medico non lo sconsigli. Una buona notte di sonno aiuta l'organismo a rimanere in buona salute - ma se si è aumento di peso in gravidanza obesità sovrappeso o obese aumentano le probabilità di soffrire di apnea del sonno e di altri problemi respiratori che non permettono un sonno ristoratore.

In questo caso meglio informare il medico che vi consiglierà come contrastarla, anche solo utilizzando dei cuscini che pongono in posizione più eretta mentre si dorme.

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Ecco una serie di consigli per rendere il nuovo stile di vita più semplice:. Partecipare ad un gruppo di sostegno.

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Alcuni gruppi sono orientati specificamente alle donne in gravidanza in sovrappeso, e in essi è possibile fare amicizia con altre donne e ricevere consigli su misura per restare in buona salute.

Coinvolgere la famiglia. Il partner, e gli altri bambini non solo fornisce motivazione in più, ma il loro coinvolgimento aiuta tutta la famiglia a restare in buona salute.

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E tenete sempre a mente il motivo più importante per rispettare i vostri obiettivi di aumento del peso in gravidanza e, cioè, che diminuendo le vostre probabilità di complicazioni durante la gravidanza, aumenta la probabilità di mettere al mondo un bimbo sano.

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Gravidanza gemellare: aumento da 31 a 50 chili, se si è in sovrappeso, e da 25 a 42 chili se si è obese. Va bene perdere peso durante la gravidanza?

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Il vostro bebè ha bisogno in realtà solo di circa 50 calorie al giorno nel primo trimestre pensate ad una mela o ad una mezza tazza di cereali di avena - e solo un extra di calorie al giorno verso la fine della gravidanza. Il medico vi aiuterà ad impostare un obiettivo calorico giornaliero.

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Parlare con un dietologo. Bere molta acqua.

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Mangiare cibi ricchi di fibre - tra cui verdure gialle e verdi, frutta e cereali integrali come riso e pane integrale. Essi aiutano a contrastare alcuni disturbi della gravidanza come stipsi, emorroidi e gonfiore.

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Avere un basso indice glicemico. Tenere un diario alimentare. Assumere un integratore vitaminico prenatale. Evitare di prendere pillole e bevande che pretendono di sopprimere l'appetito.

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