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La frutta aiuta il corpo a funzionare meglio. Ricordiamo sempre che ogni caso è unico, per cui, prima di iniziare qualsiasi dieta, è bene consultare il proprio medico. Con questo piccolo vademecum, avrete a disposizione una vasta scelta di frutti di cui vi forniremo quantità di calorie e caratteristiche, per trovare quello più adatto a voi.

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La fragola è un ottimo alleato per perdere peso perché contiene calorie negative. Inoltre è anche ricca di ferro e vitamina C, che la rendono un efficace antinfiammatorio naturale.

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Calorie in g: 45 Kcal. Il numero di calorie dipende dal tipo e dalle dimensioni della banana, per cui non possiamo fornire numeri certi.

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Contiene betaina, una sostanza che aiuta a eliminare il grasso corporeo ed è antidepressiva. Questo è un frutto a basso contenuto calorico solo 26 calorie in grammi con un alto contenuto invece di acqua che favorisce un senso di sazietà. È ricco di fibre ma anche di vitamina C e sali minerali tra i quali potassio, fosforo, calcio e ferro.

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La mela ha un elevato contenuto di fibre e, proprio grazie a queste, sazia a lungo. Questo frutto è modestamente calorico calorie per grammima accelera il metabolismo e ottimizza i livelli di glucosio e insulina nel sangue.

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Svolge attività antinfiammatorie e combatte i radicali liberi e il processo di invecchiamento cellulare. Facilita inoltre il processo digestivo e riduce la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo.

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I grassi monoinsaturi in esso contenuti Omega-3 stimolano la produzione del colesterolo buono e fanno diminuire quello cattivo e i trigliceridi nel sangue. La frutta non deve mai mancare nella dieta.

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Gli zuccheri naturali contenuti fruttosio sono, infatti, meno calorici rispetto allo zucchero raffinato glucosio e hanno un potere dolcificante maggiore. Ma come agisce la frutta sulla silhouette? Mele, pere, albicocche, pesche e more sono ricche di fibre solubili che nello stomaco aumentano di volume e saziano a lungo, contrastando i fatidici crampi allo stomaco.

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Inoltre fibre come la pectinarallentano il processo di assorbimento degli zuccheri. Frutti come il melone e l'anguria sono costituiti in gran parte d'acqua quindi saziano e hanno pochissime calorie.

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Chi è a dieta o semplicemente non vuole metter su peso, la frutta migliore per non ingrassare è quella meno zuccherina e con una quantità calorica più contenuta.

Le fragole, gli agrumi, i frutti di bosco, le mele sono tra i frutti più consigliati per non ingrassare, sempre nel rispetto delle giuste quantità!

Si riconoscono diverse categorie di frutta : quella acidula-zuccherina, che comprende fra gli altri mele, pere, fragole, frutti di bosco, pesche; quella acidula, di cui fanno parte gli agrumi; la zuccherina, tra cui si annoverano le banane, quale frutto mi fa perdere peso cachi e i fichi; la frutta secca, più ricca di grassi, come noci, mandorle, arachidi, anacardi e pistacchi. Una corretta alimentazione richiede il consumo quotidiano di frutta poiché contiene tanti elementi nutritivi, indispensabili per mantenere un buono stato fisico e prevenire eventuali patologie: pensiamo, ad esempio, alle vitamine e agli antiossidanti che aiutano a ridurre lo stress ossidativo, principale nemico della nostra salute.

Con moderazione si inserisce frutta mediamente zuccherina come il melone o le prugne. La frutta che fa ingrassare di più è quella più zuccherina e calorica, come banane, cocco, cachi, datteri, avocado oltre mezzo frutto al giorno e uva.

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Non eliminiamola del tutto, ma impariamo a mangiarne piccole quantità volte a settimana, ancor meglio se come merenda. Consumare un pompelmo a digiuno tutti i giorni migliora il metabolismo e aiuta i reni a lavorare meglio. In questo senso, tutti gli agrumi sono ottimi, ma il migliore è certamente il pompelmo. Sono grandi alleati quale frutto mi fa perdere peso vi aiuteranno a ridurre il grasso corporeo, a migliorare la salute delle arterie e a controllare il diabete.

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In questo modo, il corpo lavora di più, migliora la digestione e brucia molte più calorie. Potete assumere latte, olio o acqua di coccococco secco, grattugiato o in scaglie per aggiungere un sapore diverso ai vostri frullati o al vostro mix di frutta secca.

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Questi ultimi due elementi sono fantastici brucia-grassi. I pomodori sono ottimi antiossidanti.

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La fragola è un ottimo alleato per perdere peso perché contiene calorie negative. Inoltre è anche ricca di ferro e vitamina C, che la rendono un efficace antinfiammatorio naturale.

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Calorie in g: 45 Kcal. Il numero di calorie dipende dal tipo e dalle dimensioni della banana, per cui non possiamo fornire numeri certi.

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Mangiare una banana a colazione è un buon trucchetto per smorzare i morsi della fame durante il giorno. Calorie in 1 unità: da 87 a Kcal.

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In effetti le mele aiutano a perdere peso perché sono ricche di antiossidanti. Inoltre regolano i livelli di colesterolo e trigliceridi e aiutano la digestione.

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Calorie in g: 81 Kcal. Ecco perché questo frutto è ottimo per chi vuole dimagrire.

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Inoltre la pera regola i livelli di colesterolo nel sangue. Le pere alla cannella arrostite sono anche un ottimo dessert che, oltre ad essere delizioso, aiuta a perdere peso.

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Calorie in 1 unità: circa 85 Kcal. Dolce, fresca, colorata e ricca di acqua.

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Inoltre aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Abbassa la pressione sanguigna ed è considerata un alimento afrodisiaco.

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Calorie in g: 24 Kcal. È anche ricco di vitamina C ed è diuretico. I palati più esigenti non sono costretti a rinunciare alla frutta esotica.

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Calorie in 1 unità: 22 Kcal. Ancora un pieno di vitamina C, fibra e liquidi con il mandarino.

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