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Due volte alla settimana puoi inserire 60 gr di pasta, riso o couscous con 80 gr di formaggio magro o gr di legumi.

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Puoi inserire per sole due volte a settimana della pasta o del riso, in dosi non superiori a 80 grammi, conditi con legumi o formaggi magri. Con riferimento alle verdure, puoi abbondare e mangiare la dose che preferisci.

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