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Ti demoralizzi per uno sgarro e decidi di mollare perché sei convinto che non ce la farai mai! Oppure ti accorgi del peso che non calati scoraggi e abbandoni la dieta.

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Per questo, devi rivalutare e adattare il tuo programma alimentare. Più sei magro, meno calorie hai bisogno di ingerire. A un certo punto, questo diventa piuttosto difficile.

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Potresti tagliare un po' le calorie non troppo! Trova un compagno di allenamento.

È più difficile premere lo "snooze" della tua sveglia se sai che c'è qualcuno che ti sta aspettando in palestra per allenarvi insieme o all'inizio del percorso per fare jogging. Quando essere solo non ti motiva abbastanza, è tempo di reclutare gli altri! Gli amici e i membri della famiglia possono essere eccellenti motivatori mentre continui a perdere peso.

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Non solo possono offrirti sostegno sul cammino, possono anche partecipare al tuo fianco. Le palestre pubblicano spesso degli annunci per le partnership di fitness o per trovare dei compagni di allenamento.

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Informati presso la reception per sapere come puoi essere accoppiato con qualcuno situato a un livello simile di fitness. Sii un motivatore equo con i tuoi partner di allenamento.

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Dai loro energia, proprio come loro fanno con te; i benefici si manifesteranno per entrambe le parti! Pensa a essere attivo, non solo ad allenarti.

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Non ogni forma di fitness indirizzata verso la perdita di peso è contenuta in un workout. Mantenere o inseguire il raggiungimento di un peso corporeo sano include fare in modo che l'attività fisica sia parte della vita quotidiana. A volte è il cominciare a fare qualcosa la parte più difficile.

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Per la maggior parte di noi, cambiare una parte del nostro aspetto è un modo per farci entrare nell'ottica di sentirci obbligati a dare buon uso alle cose nuove che abbiamo. Specialmente per fare in modo che la spesa sia valsa la pena.

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Ti sentirai meno annoiato con un nuovo iPod, della nuova musica, una nuova bottiglietta d'acqua, persino le cose più piccole possono entusiasmarti per svolgere un allenamento altrimenti scialbo. Avrai un bell'aspetto.

I consigli della psicologa per dimagrire e non rimandare più la dieta

I nuovi vestiti possono anche farti sentire molto meglio. Quando stai bene, sei più propenso a estendere la tua attività per raggiungere i tuoi obiettivi. Se vuoi possiamo farlo insieme.

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Prenota una consulenza iniziale anche on line. Ci sono poi delle situazioni nelle quali il mantenimento della motivazione assume un'importanza sproporzionata rispetto al motivo che la "dovrebbe" generare.

Apparentemente positiva, questa circostanza è invece molto delicata e anzi spesso preoccupante.

La buona notizia è che anche solo una perdita di peso del % del peso corporeo ha un grande impatto sulla salute, come ad esempio: Le persone hanno bisogno di supporto e positività per rimanere motivate.

La motivazione non è più costruita su emozioni positive, sulla disciplina e sulla voglia di farsi del bene, ma negative, come la paura. È qui che iniziano i disturbi del comportamento alimentare.

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Ma perché, anche con tutte le carte a nostro favore, pur non rientrando in una casistica di patologia, talvolta non troviamo o perdiamo la giusta motivazione per dimagrire? Quasi sempre a causa una instabilità emotiva, ovvero un mancato equilibrio psicologico.

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Mettiamo in luce, per ultimo ma non meno importante, un altro fattore sostanziale, cioè l'equilibrio emotivo. Non parleremo di psicologia o disturbi vari, ma è doveroso chiarire che, se da un lato è vero che fallire determina frustrazione, dall'altro è proprio la frustrazione a ridurre la tollerabilità del programma.

Invece here aspettarsi risultati immediati, datevi il tempo per rendere il vostro obiettivo di perdita di peso una parte della vostra vita.

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Datevi degli obiettivi mensili di perdita di peso fino a quando avrete raggiunto il peso desiderato. Anche se ci vogliono 6 mesi o un anno, vuol dire che avete cambiato la vostra vita in meglio. Anche se state solo cercando di perdere peso per entrare in quei jeans attillati di cinque anni fa, la salute è un fattore importante nella perdita di peso.

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Con la scelta di una dieta sana è possibile aumentare il vostro umore, la visione, e la memoria. Cuori intatti, la mostra sul cancro al seno.

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Questo ti permetterà di vivere serenamente il periodo di transizione e motivarti costantemente. A volte mi viene da sorridere quando alcune persone mi dicono che non ammettono eccezioni nella loro dieta.

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Che mandano tutto al diavolo e tornano a ingozzarsi peggio di prima! Altro che dieta ferrea….

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Il giusto equilibrio è la chiave di tutto ed è anche la chiave per perdere peso! Persino quelli che vedi in TV col fisico perfetto si concedono delle tregue.

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Perché secondo te? I ricercatori hanno dimostrato ripetutamente che coloro che disprezzano il loro corpo hanno meno probabilità di perdere peso. Per perdere i chili di troppo e tenerli lontani è necessario fare piccoli passi per migliorare il proprio corpo.

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Inoltre, coloro che apprezzano di più il loro corpo hanno più possibilità di intraprendere una dieta e provare nuove attività che aiutino a raggiungere il loro obiettivo.

In una palestra o a casa vostra?

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Anche se avere un modello da emulare aiuta a rimanere motivati, bisogna essere molto cauti nella scelta. Cercate qualcuno che sia alla vostra portata.

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Indipendentemente dalla vostra ragione per perdere peso, è incredibilmente importante che si abbia la motivazione di continuare con gli obiettivi per la vostra perdita di peso e di non mollare. Mantenervi motivati sugli obiettivi della vostra perdita di peso sarà quello che vi impedirà di tornare indietro e rinunciare. Abbiamo messo insieme un elenco di cinque motivazioni per la perdita di peso per aiutare a mantenervi sul giusto cammino ed ispirati!

La buona notizia è che anche solo una perdita di peso del % del peso corporeo ha un grande impatto sulla salute, come ad esempio: Le persone hanno bisogno di supporto e positività per rimanere motivate.

Invece di aspettarsi risultati immediati, datevi il tempo per rendere il vostro obiettivo di perdita di peso una parte della vostra vita. Datevi degli obiettivi mensili di perdita di peso fino a quando avrete raggiunto il peso desiderato. Anche click ci vogliono 6 mesi o un anno, vuol dire che avete cambiato la vostra vita in meglio.

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Anche se state solo cercando di perdere peso per entrare in quei jeans attillati di cinque anni fa, la salute è un fattore importante nella perdita di peso. Con la scelta di una dieta sana è possibile aumentare il vostro umore, la visione, e la memoria.

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Una dieta sana assicura inoltre che il vostro corpo stia funzionando correttamente. Se siete sovrappeso, si è a rischio di diabete, malattie cardiovascolari, cancro, e di morte.

Avere il sostegno di familiari e amici significa che si dispone di una rete di persone che credono in voi.

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Lasciate che la gente sappia del vostro obiettivo e chiedete loro di aiutarvi a raggiungerlo. Si potrebbe anche trovare altri che abbiano obiettivi simili in modo da poter avviare un piano insieme.

Chiedete a un amico di andare in palestra con voi per farvi da spalla, avere la compagnia e la responsabilità vi aiuterà a rimanere in pista. Inoltre, è sempre più divertente fare esercizi e mangiare bene con altri che stanno facendo la stessa vostra cosa o che sostengono il vostro obiettivo.

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Ma spesso, è possibile ricreare alcuni dei vostri cibi preferiti ad alto contenuto calorico e ricchi di grassi a casa, con meno calorie e meno grassi. Invece di una pizza con del formaggio grasso scegliete una pasta di grano intero con pomodoro fresco e mozzarella fresca.

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Fate la spesa in modo divertente e iniziate a raccogliere ricette sane. Come abbiamo detto in precedenza, perdere peso è un cambiamento di stile di vita.

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Tenetelo a mente quando attraverserete alcuni momenti difficili e sarete sicuri di avere successo. Anche se si scivola e mangiate un cheeseburger o patatine fritte o entrambi! Tenete i vostri obiettivi realistici e possibili e presto saranno realizzabili.

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Attraverso una buona rete di sostegno, pasti eccitanti, e il sentirsi bene e sani, sarete ad un passo dal vostro essere più sani e in forma che mai. Potete farlo.

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