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Durante il digiuno si assiste infatti ad un aumento di concentrazione di catecolamineglucagoneormone della crescitaun abbassamento dei livelli di insulina e una maggiore lipolisi.

Il fatto che il digiuno intermittente non dia alcun vantaggio aggiuntivo sulla perdita di massa grassa rispetto a tante altre diete che prevedono una restrizione calorica è ampiamente dimostrato in letteratura.

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Attuando un consumo limitato, il nostro corpo si adatta a questo ritmo biologico: i risultati sono una maggiore quantità di grassi bruciati, bassi livelli di infiammazione e livelli di zucchero nel sangue più stabili. Ovviamente, questo digiuno deve essere integrato ad una dieta sana. Il digiuno a giorni alterni aiuta con la perdita di peso. Anche se diversi studi hanno rilevato che mentre perdita di peso a giorni alterniti vi è alcuna sostanziale differenza tra la riduzione delle calorie e il digiuno a giorni alterni, il primo sembra lavorare meglio quando si tratta di ridurre la massa grassa.

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Il terzo gruppo, di controllonon ha ricevuto nessuna particolare indicazione. Per la maggior parte degli individui obesi, dunque, il digiuno appare essere meno sostenibile a lungo termine, rispetto alla restrizione quotidiana di calorie. Non perdere le ultime news.

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